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オレンジ整骨院
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スタッフブログ

2017年5月22日(月)

今年初の真夏日!

昨日の日曜日は東京で30度に到達し、今年初の真夏日になりましたね!これは7年振りの早い記録だそうです

私はソフトボールの試合が2試合あったので、熱中症対策として“経口補水液os-1”を1本持って行きました!

毎回熱中症になってしまうほど暑さに弱い私ですが、os-1を飲むようなってからは熱中症にならなくなりました 8-O

 

os-1は何でも無い時に飲むとしょっぱくておいしくない…と思っていたのですが、試合中に飲むと全く味も感じず、身体からナトリウムが大量に失われているんだなと実感します。

 

まだ梅雨前でこれからどんどん暑くなってきます。

熱中症には十分に気を付けてお過ごしください。

 

 

 

 

 

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所。

2017年5月20日(土)

基礎代謝ってなに?

おはようございます。

基礎代謝とは、人が何もしなくとも生命活動維持する事が出来る為に必要なエネルギーの事を指します。

基礎代謝は年齢や性別、体格や体温などにより個人差がありますが、栄養状態生活習慣などで簡単に下がってしまうので注意が必要です。特に成長期を越えるまでは上がっていきますが、40代を超えると下がるだけ。

若い頃と同じ食事量なのに太ってきた…なんて悩みを持つ方は、この基礎代謝が下がっているかもしれません。

基礎代謝を上げると、以下のような嬉しい効果が見られるようになります。

◆基礎代謝が上がると期待できる効果
美容効果
血の巡りが良くなり、全身に必要な酸素や栄養素などが運ばれるようになる事で新陳代謝の促進に。これにより肌質が良くなったり、
髪にツヤが出るなど効果があります。

ダイエット効果
基礎代謝を上げるべきといわれる方のほとんどがこの効果を期待していると思います。基礎代謝が上がる事で何もしなくても脂肪が燃焼しやすくなり、太りにくく痩せやすい身体を作る事が出来ます。また、お通じが良くなり、利尿効果が高まる事でデトックス効果が高まりコレステロール値などを下げる効果も。

免疫力UP
新陳代謝が上がるという事は、当然全身の細胞が若返ります。これにより胃腸を始め、いたる内臓そのものの働きが良くなり、病気のかかりにくい健康的な身体になるといわれています。

基礎代謝を簡単に上げるには、食事生活習慣を意識して変える必要があります。

例えば、ご飯をよく噛んで食べる事で満腹中枢が刺激されるなんて言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか?咀嚼(そしゃく)量上げる事で消費エネルギー上がり、消化の為に必要な体温の上昇を促す事で基礎代謝上がるといいます。

これを「食事誘発性体熱生産」と呼びます。

時間がかかればかかるだけカロリー燃焼率が約10%上がるそうですよ。特に食を抜きにしがちな人には基礎代謝下がっている人が多め。朝食は抜くと脳の働きを低下させるなど、集中力低下なども促しますから、摂れないにしても手軽に摂れる野菜ジュースなどでカバーするのが理想的です。

また、食事の前に軽いエクササイズをするのも効果的。腕立てや腹筋など、軽く食事前に動くだけで先に挙げた「食事誘発性体熱産生」を高めます。

さらにアドレナリンの分泌を促し肝臓の動きなども活性化させるといわれています。運動をすると喉が渇きますが、この際には水やお茶などによる水分補給をするのがいいといわれています。これは、水分が入った事によって下がった体温を上げようとエネルギーが使われるからだとか。水分は1日2Lを目安に、とよく言われますが、これも実は個人差があります。

一説によれば体重(kg)×40ccという計算法で。当然ジュースは糖が入っていますから、水かカテキンによるエネルギー燃焼率UPが
期待される緑茶が効果的といわれています。また、コーヒーに含まれるカフェインも、運動や食事前に飲むと代謝高める効果があります。

食事前に1杯くらいなら飲んでみては?

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2017年5月19日(金)

Tシャツと猫背

Tシャツを着る季節になると、猫背が気になります。

猫背の人は、実年齢よりも4~5歳ほど老けて見えるそうです。最近、スマホ使用が長時間化していることもあり、猫背の人が増えているようです。

雑誌やテレビでも、猫背を矯正するストレッチは数多く紹介されていますが、継続することがなかなかできません。

毎年、薄着になるこの時期になると猫背が気になります。

今年こそTシャツを綺麗に着たい! そう思っている皆さん、今日から早速ストレッチを始めましょう!

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2017年5月18日(木)

サングラスのレンズ

5月に入り、サングラスをかけてご来院される方が増えましたが、着用の目的は?

紫外線カットの性能と「レンズの色」は関係がありません。

スポーツ時や海水浴などアウトドアでのレジャーで、日中の大半を強い紫外線の中で過ごす方は、紫外線カットを目的としたサングラスを着用しましょう。色が濃いレンズの方が紫外線をカットできると勘違いすることが多いようですが、色と紫外線カットの性能は関係がありません。
紫外線カットのサングラスには、「紫外線透過率」が数字で表示されています。これはそのレンズがどれだけ紫外線を透過するかを示す数字なので、低いほどレンズの性能が優れているということになります。 例えば、「紫外線透過率1.0%以下」という表示のレンズは、紫外線を99%以上カットすることができると言われます。「紫外線カット率」と表記しているサングラスもありますが、その場合は数値が高い方が性能の良いレンズということになります。   性能が良くなるほど、金額は高くなる傾向にあるようですが、どのくらいの時間、屋外で紫外線を浴びる可能性があるのかによって選ぶ数値を考慮するとよいでしょう。 ライフスタイルによって違ってきますので、メガネショップで使用する目的や予算を伝え、相談してください。 その際、サンプルを実際に外でかざして、見え方や付け心地を確認してみるといいでしょう。

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2017年5月17日(水)

腰仙移行椎

腰仙移行椎とは、生まれつき背骨が1個多いことや1個少ない場合のことをさします。
1個多いから1個少ないからどうだ?って??
多いも少ないも、問題がないケースも多いのですがどちらも腰痛や肩こりなどの疾患を併発するケースも多く多い方は椎間板ヘルニアやぎっくり腰にもなりやすくなる傾向が強いです。
多い方についてはなんで?
になるのですが、筋肉と骨って密接にかかわっていて、骨の端には筋肉がついているものもあるので、それらの構造がどのように変わってくるのか?
って専門的な方であれば想像が付くかと思います。
簡単に考えれば負担が大きくなるということなのですが、
どうやって軽減をさせるか?なのですよ。
起始部・停止部 これがきれいになっていればいいのですが、増えている骨の片一方についていて反対側には付いていなかったりそんなこともあると想像すればなんですよね。
こういった方の場合、骨の関節矯正はしないほうがいいです。
バランスを戻すつもりが、かえってバランスを崩してしまうケースが多いんですよ。
実際、ちゃんと骨の数があるか?って触診で調べてから行うと時間がかかるので、ざ~っと触って、 「ん?? んん?」って思ってから
探るケースが多いんですけどね。
骨が多い方・少ない方は、なるべく筋肉を硬くしないことです。
それに加えて、年齢と共に弱体化もしますので、安定性を作るには30代中盤~40代に入ったころからは、しっかりと筋トレを行って、なるべく筋肉をつけておくことで、更に年齢を取ったときの状態が変わる可能性がありますので、がんばってください!

 

 

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