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オレンジ整骨院
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2015年2月23日(月)

ぶるぶる体操

おはようございます。

夕方の日は伸びてきたものの、まだまだ寒さは続いています、、、

手先、足先氷のように冷たい方も多いはずです。これは自律神経のバランスが崩れ、血流が悪くなり、さらに過緊張で筋肉が硬くなっていることが多いからです。

この筋肉の過緊張からくる冷えにたいしては身体のリラックスを促す副交感神経を優位にし、手先足先の血流を良くして身体の循環がよくすればつらい冷えが解消されます。

まずあおむけになり手足を上にあげ20秒間ぶるぶるとふります。これは寝る前にやるのがお勧めです。

その他、お仕事中でも立ちながら、座りながらぶるぶる体操をして冷え知らずの身体を作りましょう。