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オレンジ整骨院
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スタッフブログ

2015年6月20日(土)

ストレッチ!

最近、自分自身体を鍛えなおさないと!と思い、トレーニングをしようと思っています。
そのような方は多くいると思います。
そこでただ闇雲にトレーニングしたり、走ったりしても効果はなかなか上がりません。
では、どうすればいいのか?
そこで大事なのがストレッチです。
ストレッチを行うことで、筋肉の温度を上げ関節の動く範囲も広がります。
関節の動く範囲が広がることで動きが大きくなり、トレーニングで大事な最大伸張、最大収縮がしやすくなります。
そして、動く範囲が大きいということはより筋肉を使うとも言い換えられます。
その為、いつも以上に代謝を上げることができます。
これはトレーニングに限らず、ウォーキングやランニングの時にも当てはまります。
そして、なにより怪我の予防にも大切です。
夏に向けて体を絞りたいという方や、体を鍛えなおしたいという方はぜひ正しいストレッチを覚えてください!