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オレンジ整骨院
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スタッフブログ

2015年6月22日(月)

ウォーミングアップとクールダウン

今回はストレッチやウォーミングアップ、クールダウンについて簡単に説明します。
この時期一番陥りやすいミスは、気温が高く汗をかくからといってウォーミングアップを簡単に済ませてしまうことです。
気温が高く汗をかくということはあくまで体の熱を外に出しているだけにすぎません。
スポーツにおけるウォーミングアップとは筋肉が動き熱を作り出すということが大切です。
次に陥りやすいミスはストレッチの行い方です。
ウォーミングアップでのストレッチは動きながら行うストレッチ(ブラジル体操など)が有効です。
しかし間違ってはいけないのは一般的なストレッチ(スタティックストレッチ)を行った後に動きながらのストレッチ(アクティブストレッチ)を行うことが大切です。
こうすることで、パフォーマンス向上に繋がります。
クールダウンではまず軽いジョギングをしてください。
その後1つのストレッチに対して1~2分かけてスタティックストレッチを行います。
痛みのある部分はアイシングをすることも大事です。
まだまだ詳しく話せば色々とあります。
お気軽にスタッフまで聞いてください!
怪我のないスポーツをできるようウォーミングアップやクールダウンもしっかりと行いましょう!