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オレンジ整骨院
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オレンジ整骨院

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電話:045-541-3111

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スタッフブログ

2015年8月11日(火)

インターバル速歩

暑さに強い身体づくりに「インターバル速歩」がおすすめです☆

早歩きとゆっくり歩きを3分間ごとに繰り返し、これを30分間続けます。
運動が終わって30分以内にたんぱく質と糖分を含んだ食品を摂るようにするのがポイントです。

たんぱく質や糖分が血液の量を増やして、体温を整える働きがよくなります。

1週間に4日以上、1ヶ月ほど続ければ熱中症になりにくい体質になるそうです。

温度が高い日は、体温が下がりにくく熱中症になりやすいため、梅雨の晴れ間には気をつけて
喉が渇いたと感じる前に、こまめな水分補給を心がけましょう。