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オレンジ整骨院
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スタッフブログ

2015年8月26日(水)

腰に負担をかけない物の持ち上げ方

重たいものを持ち上げるときは、どのようにされていますか

腰痛もちの人は気をつけないとギックリ腰になってしまいます

このつらい経験をされている方も多いと思います。

どうすればいいのか?

それは、物にできるだけ近づいて、出来れば身体にくっつけて(押し付けるようにして)、膝をしっかり曲げて持ち上げて下さい。

持ち上げる瞬間にお腹に力を入れ、お尻の穴をしめるようにすると背骨が安定して負担をすくなくできるので、なおいいです。

反対に、物をねじりながら持ち上げると、椎間板の損傷する危険性が高まりますので絶対にやめて下さい!

そうするのではなく、一旦持ち上げた物を置いて、身体の向きを変えてから、もう一度持ち上げるようにしてください。

横着をすると、あとで身体にこたえます!


くれぐれも気をつけて下さいね