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オレンジ整骨院
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スタッフブログ

2015年9月15日(火)

9月病対策!!

おはようございます。

今日はやる気が出ない、、、9月病の対策についてお話します。

【質の良い睡眠をとるには】

・寝だめをせず、早寝早起きを心がける。
・休日は体を動かす。
・寝る前に、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる。
・寝る1~2時間前は、パソコンやスマートフォン&タブレット、テレビを見ない。

【トリプトファンを豊富に含む食べ物】

・牛乳
・乳製品
・豆
・豆製品
バナナ
アボカド
肉類
スジコ
タラコ

【よく眠りよく食べて、9月病なんか吹っ飛ばしちゃおう!】
なおセロトニン、「夕方から夜になると睡眠のホルモンである『メラトニン』に変化する」、とのこと。昼間はハッピーな気持ちにしてくれて、夜は眠りへと導いてくれるだなんて、まさに “幸せホルモン” ですよコレは。

よく眠り、美味しいものを食べると、それだけで心が満たされます。秋は1年の中でも特に、快適な季節。この時期をめいっぱい楽しむためにも、日頃から睡眠に食事によく気をつけて、生活したいものですね。

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所。