診療時間
オレンジ整骨院
月曜~金曜
[午前] 9:00~1:00
[午後] 3:00~8:00
土曜・祝日
[午前] 9:00~1:00
休診日
日曜日

オレンジ整骨院

〒223-0053
神奈川県横浜市港北区綱島西2-13-1

電話:045-541-3111

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

2015 10月
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

スタッフブログ

2015年10月14日(水)

捻挫しにくい足首にするには

今回は足の捻挫予防についての内容です。

スポーツをやっている人はとくに
足首を捻挫をしやすい人が多いと思います。

繰り返す捻挫をどうにかしたい!

つぎのようなトレーニングをおすすめします


①両足をそろえます

②その状態で片足だけつま先だちします

①②を交互に五回繰り返します

③両足でつま先立ちします


この運動で注意したいのはお尻がうしろにでないこと!
また、両足をひらかないこと!!!
(うちくるぶしどうし、かかとどうし、膝どうしがぴったりとくっつくように!)

スポーツ障害でお困りの方はオレンジ整骨院

今回紹介させて頂いた運動は非常に簡単な動作ですが毎日続けることが大事です!


スポーツ障害に限らず当院では痛みに対して効果的な物理療法、手技療法などを行い、
痛みの出ないような生活習慣の指導、改善方法などをお伝えしています。