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オレンジ整骨院
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スタッフブログ

2015年10月24日(土)

深く眠るために・・・

おはようございます!

ここ最近、患者さんから夜眠れないとの言葉を耳にします。

そこで深く眠るためのお風呂の入り方を紹介します☆

【正しい入浴法ポイント】

・入浴は就寝時間の30分~1時間前くらいにする
・シャワーではなく湯船にお湯をためて浸かる
・お湯をためるのは心臓より下までにして身体への負担を軽減する
・温度は40℃前後を心がけ、42℃以上の熱いお風呂は避ける
・入浴時間は15~30分まで。長時間はつからない
このようなことをに注意をしていい睡眠を手に入れましょう(^^)