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オレンジ整骨院
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スタッフブログ

2015年11月30日(月)

みかんを食べましょう

みかんは栄養が豊富です

栄養と効能は以下の通りです

ビタミンC
  免疫力をアップさせ風邪予防になります。がん予防、鉄分の吸収促進 、白内障の予防など水溶性で熱に弱いので生食がベターです

ビタミンE
  抗酸化作用により老化防止、動脈硬化や心臓病などの生活習慣病の予防に効果的です

ビタミンB
   体の代謝に関わって疲労を取ります

ビタミンA
   成長に関係し、妊娠時や乳児に特に必要なビタミンです。視力保持、がん予防になります

クエン酸
  ダイエット効果、疲労回復に有効です 

食物繊維
  便秘の予防、糖質や脂質の吸収抑制や発がん性物質の体外排泄を促します

カリウム(ミネラル)
   食塩の排泄を促すため、高血圧や脳卒中などの脳血管疾患を予防します

ポリフェノール
  活性酸素を除去し生活習慣病を予防します

  ずらっと、書き並べましたが

 要するに健康によいのです

 美味しいみかん選びのコツは

 色の濃いキメの細かいもので表面が菊の花のようにぼこぼこしているものがより美味しいです
(いろのよいものは日当たりのよい斜面で育てられています)

 サイズはS,Mぐらいがベターです

チェーンストアでは糖度表示がしてあるところが多いです。12度以上なら間違いなく美味しいです
 もっとも、売り場担当者に聞くのが一番ですね

     朝の果物は金

と言われているように朝、食べるのが効果的です。

旬の果物を食べて健康になりましょう

    最近、めっきり寒くなりました

体調には十分気を付けてください