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スタッフブログ

2016年9月13日(火)

日向ぼっこ

おはようございます。

日光を浴びると、心の健康に良い影響があることをご存知ですか?太陽が昇っている時間が短い北欧では「うつ病」患者が多いとする説や、自殺率が1位というデータがある秋田県は、日本で最も日照時間が短いからだ、とする説もあります。

もちろん、それだけが原因だとは言い切れません。しかし、日光浴が精神面に与えるメリットは確実にあります。詳しく紹介していきましょう。

気持ちを安定させる「セロトニン

 

セロトニンとは、神経伝達物質(しんけいでんたつぶっしつ)のひとつで、精神面に大きな影響を与えると言われています。

興奮し過ぎたり、逆に鎮静し過ぎたりすることなく、精神をバランス良く安定させる働きがあります。気持ちを穏やかに保ち、幸せを感じることが出来る状態にしてくれるのです。

このセロトニンは、日光を浴びることによって分泌されます。精神の安定には、日光を浴びることが必要なのですね。

日光を浴びないと、不眠の原因に!

 

日光を浴びることで分泌される物質の中には、「メラトニン」というホルモンもあります。これは、睡眠ホルモンと呼ばれており、体内時計を整え、自然な眠りへ導いてくれるものです。

不眠は、精神面に大きく関与します。メラトニンは、その他にも新陳代謝(しんちんたいしゃ)を高める働きや、疲れがとれやすくなる働きがあり、心身の安定にとても良い効果をもたらしてくれるのです。

残暑の日光浴も注意も必要!

 

精神面に良い影響をもたらす日光浴ですが、夏場は注意も必要です。夏は日差しが強いため、紫外線の対策をしましょう。紫外線は、皮膚がんやシミ・しわなどの原因にもなるのです。

夏に外で過ごす日は、日焼け止めクリームを塗ることをお勧めします。買い物など短時間の外出や、海や川などで1日遊ぶ時などで、UVカットの強度を使い分けると良いでしょう。

日光浴はその他にも、体に良い影響がたくさんあります。

ビタミンDを生成し骨や歯、細胞を活性化させる効果や、血圧を下げる効果もあるのです。心身共に良いこれらの効果は、1日20~30分の日光浴で得られると言われています。

お昼休みに日向ぼっこをしてみましょう。

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所。