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オレンジ整骨院
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スタッフブログ

2016年10月8日(土)

耳ヨガ★

おはようございます!今日も元気に午前診療でやっています(^^)

耳ヨガとは?

耳を引っ張りながら、耳の硬くなっているところを、気持ちいい感じでほぐしていくというものです。

耳には、たくさんのツボが集中していて、体の多くの部分につながっています。
そのツボを刺激することで、多種多様な効果を得ることができるのです。

全身の200あまりのツボが集中している耳は、健康のバロメーター!

疲れ、イライラ、飲み過ぎのときには、耳全体を下からこすり上げたり、耳たぶを指でつまんで下に引っ張ったり、耳全体をギュッと2つ折りにする簡単マッサージ法がおすすめです。

血行が悪くなると耳が硬くなってくるので、日々チェックを(^^)

耳ヨガの効果は?

視界がくっきりする。視力が回復する。

全身の血流がよくなり、体が温まる。

頭の緊張が自然にほぐれる。

昼にやれば集中力が高まり頭がすっきりする。

安眠効果がある。夜やれば熟睡できる。

ダイエット効果がある。代謝がよくなってやせる。

リンパの流れもよくなり、体の老廃物が排出されやすくなりますので、
体が若々しくなり美肌効果などもあります。

頭痛、肩こりが改善する

聴力増進、耳鳴り防止

顔がリフトアップされて、あごのラインが引き締まる

生理不順や生理痛にも効果抜群

耳ヨガのやり方

まず息を吸う

1.両耳の耳たぶを指でつかんで斜め下に引っ張る

・引っ張る場所は耳の縁の上、真ん中、下の3カ所。固いところを探って行うとよい。
・耳のかたさ、痛気持ちよさを感じながら行う。
・好きなところからほぐす。
・折り曲げたりねじったりとアレンジを加えてもよい

2.両耳の横側をつかんで真横方向に引っ張る

耳たぶから少し上の位置にある耳の横側をつかみましょう。
耳のサイドという感じですかね。
そしてここから先程と同じように引っ張りましょう。

先程と違うのは引っ張る方向です。
今回は真横方向に引っ張るのが最も耳が伸びて、刺激的で良いです

3.両耳の上端をつかんで斜め上方向に引っ張る

今回は斜め上方向が最も効果的ですよ。
右耳なら右上方向に、左耳なら左上方向になります。

4.それぞれ引っ張る回数は10回

3箇所それぞれで10回引っ張るのが目安です。
合計で30回ですね。
ゆっくりグーッと気持ち良い所まで引っ張るので1回になります。

いろいろな効果が期待できる耳ヨガ、ぜひ試してみてください★