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オレンジ整骨院
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オレンジ整骨院

〒223-0053
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電話:045-541-3111

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2016年10月20日(木)

100円から始める健康生活②

おはようございます。

縄跳び

飛んだ回数を数えてくれるという優れもの。縄跳びは有酸素運動で、全身に効果があるといわれています。黙々と走り続けるよりも、遊び感覚で楽しくできそうです。

フラフープ

毎日続ければ、くびれも手に入るかもしれないと言うフラフープダイエット。インナーマッスルが鍛えられるので、お腹周りのシェイプアップが期待できます。毎日10分~20分程度に週3~4回やるだけで、効果が出てくるとか。100円ショップで購入したフラフープは子供用で回らない…!なんて情報もあるようです。そういう場合は、フラフープの空洞部分に新聞などを詰めて少し重くすると、回るようになるそうですよ!

フィットネスボール

バランスボールより、小さく色々な使い方のできるフィットネスボール。空気を入れて使うタイプなので使わないときは、邪魔にもなりませんね。腹筋運動や、背中のストレッチ、スクワットなどに使えます。

プラスチックの竹踏み

かまぼこ型のプラスチックを足で踏むことにより足の裏が刺激され身体全体が暖かくなります。

イボイボが付いていて刺激が強すぎる場合は上にハンドタオルを敷くと刺激がマイルドになります。

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所。