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オレンジ整骨院
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スタッフブログ

2017年1月31日(火)

怪我をしない為に

おはようございます。

今日は怪我をしない為に腕のストレッチをご紹介します。

①床に膝をつき、親指を外側に向け、手のひらが床から離れないようにして肘を伸ばし体重を後ろにかけます。

腕の内側の筋肉が良く伸びているのを感じながら20~30秒静止してください。

②同様に、手の甲うぃ床につけて体重を後ろに乗せ、腕の外側の筋肉も伸ばしましょう。

他にも

①右腕を前に伸ばし指先を上に向けて左手で指をつかみ右腕の肘が曲がらないようように身体の方へ引きます.

②腕の内側の筋肉が良く伸びているのを感じながら20~30秒静止してください。

③次に指先を下に向けて指先をつかみ身体の方へ引き腕の外側の筋肉ものばします。

④左手も同じように行いましょう。

怪我のない体を作っていきましょう。

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所。