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スタッフブログ

2017年4月22日(土)

肩甲骨はがし②

おはようございます。

現代人の肩甲骨はさびつく一方!?

1日を振り返ってみてください。腕をどのくらい動かしていますか? 動かす位置、範囲はいかがでしょうか?

腕を肩よりも高く挙げる機会が少く、腕を大きく回すこともほとんど無いパソコンワークや書類を書いたりなど、手元で小さく動かしていることが多いかと思います。このような方々が、ヨガ教室やスポーツジムなどで意識的に腕を動かしてみると、腕の付け根に鈍痛を感じたり、肩付近や肩甲骨辺りからゴリゴリ嫌な音が響いて来たりと、はじめて「こんなに肩周辺がガチガチに硬くなっていたのか」と気が付くという話も聞きます。

自分はどのような状態にあるのか、以下の方法で肩甲骨の動きをチェックしてみましょう。

肩甲骨の動きをチェック

肩甲骨は、背中の上の方に左右対となりくっついている天使の羽のような三角形の骨です。この肩甲骨、あばら骨(胸郭)にピタリと貼りついているように見えます。ですが、関節のように機能をする骨なので、大きくなめらかに動く部位です。

腕の動きに合わせて肩甲骨が動く様子は、肩甲骨に触れるようにして手を脇の下付近へ当てておくと確認できます(例:左脇付近に右手を当てたままで、右腕を大きく動かしてみましょう)。

動きが確認できたら次の動きを、立ち姿勢のまま左右同時に行ってみましょう。

●肘を伸ばしたまま腕を大きく回せますか?

スムーズに回せない人、動く範囲に左右差がある人は要注意です。

耳に腕がつきますか?

無理なく耳に腕がつかない人は要注意です。

こんな症状の人は肩甲骨はがしに挑戦!

次のような自覚(症状)がある人は、肩甲骨はがしに挑戦してみてはいかがでしょうか。肩甲骨周辺の筋肉がほぐれ血流の滞りが改善されると、症状にも変化が表れるかもしれません。

肩甲骨に問題が及ぶ場合、ほとんどが長期にわたる良くない生活習慣のしわ寄せであるため、筋肉のアンバランスのクセが強いケースもあります。エクササイズを続けているうちに体が楽に感じる期間も延びてくると思いますので、焦らず続けてみましょう。

肩甲骨はがしで楽になる可能性がある症状とは?

★猫背姿勢、骨盤や背骨などの歪み

★肩こり・頭痛

★デスクワークによる疲れやすさ

★肩周辺の痛みや違和感

★浅い呼吸による苦しさ

★背中に板がはりついている感覚

★寝つきの悪さ

★手・腕のだるさ

★緊張しやすく肩の力が抜けない

★いつも頭がぼ~っとしている

肩甲骨はがしで健康な体に!!

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所。