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スタッフブログ

2017年4月26日(水)

お水の飲み方

おはようございます。

皆さん正しいお水の飲み方をご存じですか?

2リットルくらいが最適なのではないかとアバウトにとらえられがちですが、医学的には適量が決まっています。

1日の適切な水分摂取量(ml) = 体重 (Kg) の30倍

例えば体重が50Kgのかたなら 50 x 30 = 1500 ml です。

水は常温で飲む

水は常温で飲むようにしましょう。運動後に飲む際は冷たい水でも大丈夫です。

水は等間隔で飲む

1日に必要な水の量を一気に飲むのではなくて、起きている間に等間隔に飲むようにしましょう。

水分はなるべく

コーヒーや緑茶などはカフェインが入っており、利尿作用があるので出来ればお水で水分を摂りましょう。
利尿作用がある飲み物では水分補給になりませんよ。

効率よく水分補給をしましょう。

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所。