診療時間
オレンジ整骨院
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オレンジ整骨院

〒223-0053
神奈川県横浜市港北区綱島西2-13-1

電話:045-541-3111

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2017年4月8日(土)

スマホで老眼?②

おはようございます。

スマホ老眼対策!!

スマホ老眼対策トレーニング

・遠景&ペン注視のトレーニング
【1回3セット 1日2回】

窓際の遠くの景色が見えるところで、ペンや鉛筆を手に持ち腕を伸ばします。ペンを両眼で3秒見たあとに、窓の外の遠景を両眼で3秒見ます(これで1セット)。3セットを1日2回行います。

・指スライドのトレーニング
【1回3セット 1日2回】

まずは指にランドルト環「C」を貼るか、文字を書きます。
1:近視の人は文字が指に書いた文字が両眼ではっきり見える位置から、遠視の人は両目で文字がぼやける位置からはじめる。
2:近視の人は文字がぼんやりする位置、遠視の人ははっきりする位置まで腕を伸ばす。遠ざけるときの時間は1秒間
3:1.の位置まで戻す。戻すときの時間は3秒間。
(これで1セット)

・眼球運動のトレーニング
【1回各3往復 1日1回】

肩幅ほどの幅で立てた親指を①左右②上下③ナナメ④逆ナナメに向きを変え、顔を動かさずに目だけで3往復するように視線を動かします。1回各3往復を1日1セット行います。

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所。