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オレンジ整骨院
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スタッフブログ

2017年9月20日(水)

元気に過ごしましょう!

毎日イキイキと過ごすために、心がけたい4つのポイントをお伝えします。

1.声を出して笑うことを意識する

声を出して笑うと、体や気持ちの緊張がほぐれ、リラックスしやすくなると言われています。

自然に笑顔になった時だけでなく、意識的に笑うのもストレス発散にはおすすめとされているので、ストレスが気になる方は、声を出して笑うことを意識してみると良いでしょう!

2.ゆったりお風呂に入る

ゆったりと湯船に浸かると、緊張がゆるんで、気持ちも体もリラックスしやすくなります。

約38~40℃の少しぬるめのお湯に、10分~20分程度浸かると良いでしょう。

また好きな香りの入浴剤などを使うのもおすすめです!
特にストレスをためこみやすい方などは、のんびり入浴することを心がけてみてください。

3.しっかり睡眠をとる

毎日の疲れをすっきりさせるために、しっかり睡眠をとるようにしましょう。
睡眠は、あなたがリラックスして生活する上で、とても大切なことです!

疲れがたまると、イライラしやすくなったり、ストレスを感じやすくなると言われています。

質のよい睡眠のために、3つのポイントを意識してみてください。

・就寝の3時間前までに、夕食を済ませておく
・寝室の照明を暗めにする
・就寝前のPCや携帯などは控えめにする

3つのポイントを実践して、質の良い睡眠をとることを心がけてみてください!

4.バランスのとれた食事をする

偏った食事を続けると、脳の栄養が不足し、ストレスを感じやすくなってしまうと言われています。

好きなものを好きなだけ食べるのではなく、バランスの良い食事をしましょう!

すぐに食事をガラっと変えるのは難しいかもしれませんが、栄養面と全体的なメニューのバランスを少しずつ意識するだけでも違います。
まずは、全体のバランスをみながら食事内容を考えるように意識してみましょう!

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所。