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オレンジ整骨院
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オレンジ整骨院

〒223-0053
神奈川県横浜市港北区綱島西2-13-1

電話:045-541-3111

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2018年3月29日(木)

夜、寝る前に!!!

☆読書

マイクロソフトで成功を収めたビル・ゲイツも就寝前の一時間を読書にあてていたそうです。少なくても毎晩6分間の読書をすることで、身体のストレスレベルを68%減少させることができるといいます。

☆白湯をコップ半分~一杯程度飲む

副交感神経を優位にし、リラックスした状態で眠りにつくことができます。

☆4・7・8呼吸法

鼻から息を4つ数え終わるまで吸います。そして息を止めて7つカウント。最後に口から息を8つ数え終わるまで吐き出します。寝る前だけでなくリラックスしたいときにもオススメです。

その他にもキャンドルをたいたり、ぬるめのお風呂に入浴、塗り絵、アロマテラピーやストレッチなどを行い、脳と体を睡眠モードにきりかえましょう。

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所。