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オレンジ整骨院
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オレンジ整骨院

〒223-0053
神奈川県横浜市港北区綱島西2-13-1

電話:045-541-3111

各種保険取扱い。まずはお気軽にご相談ください。

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スタッフブログ

2018年3月20日(火)

3月21日は・・・

おはようございます(^^)

今日は朝から雨ですね…気温も下がり肌寒いです(>_<)

雨の日は足元が滑りやすく転倒のリスクが増えてきます。

もしも転倒してしまって体に痛みがある場合はぜひオレンジ整骨院へお越しください。

明日3月21日(水)は春分の日!

オレンジ整骨院は祝日も午前診療でやっています★

9:00~13:00まで受付になりますので、お間違えのないようお願いいたします☆

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所

2018年3月19日(月)

お風呂

皆さん、お風呂には毎日浸かってますか?

お風呂には『温熱効果』『水圧による効果』『浮力効果』という3つの効果があります。

まず温熱効果とは。

「入浴で温められたカラダは血行が良くなることで新陳代謝が活発になり、汗によって体内の老廃物や疲労物質が除去されます。自律神経もコントロールされるので、お湯の温度を変えることで体調管理が出来ます」

次に水圧による効果。

「湯船に浸かるだけで腹部に水圧がかかって、横隔膜が広げられ肺の容量が減少。そのために呼吸数が増えて心肺機能が高まります。それによって血流が促進され、足のむくみが解消したり、疲れが取れていきます」

そして浮力によるリラクゼーション効果。

「水中では人間の体重は浮力が働き、約9分の1になります。そのためカラダが軽くなり、筋肉の緊張がほぐれてくるのです。湯船にカラダを沈めた瞬間の開放的な気分は、まさに浮力によるもの。気分がゆったりするのでリラクゼーションにもってこいなのです」

 お風呂に浸かって心も身体もリラックスしたいですね。

お風呂の前後に水分補給も忘れずに!

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所。

2018年3月17日(土)

青竹

おはようございます。

今日は少し肌寒いですね(>_<)

寒いと手先、足先に冷えを感じますね。そんな時は青竹を踏んでみるといいですよ。

足先は心臓から最も遠く血液(栄養など)がいきわたりにくい場所なので、そこを刺激することにより、体全体の血流かよくなり、体の調子も整います。

さあ、ふみふみで血流を良くしましょう!!

 

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所。

2018年3月16日(金)

腰痛を予防する正しい姿勢とは?

日常的に行っている何気ない姿勢や動作が、慢性的な腰痛の原因になったり、急性の腰痛を起こす引き金になる場合があるので、日頃から姿勢には充分注意しましょう。
すでに腰痛のある人だけでなく、「まだ若いし私は大丈夫!」という人も、油断は禁物です。これから腰痛にならないためには、普段から正しい姿勢をとり、腰に負担をかけないようにすることが大切です。

正しい立ち方

立っている時、正しい立ち方を普段から意識していますか?正しい立ち方をすると、耳から肩・股関節・膝・くるぶしを結んだ線が、真横からみた時に直線で描かれていることが良いとされています。そのためには軽くアゴを引き、肩の力を抜き、腹筋に力を入れ、背筋、膝をきちんと伸ばしましょう。

正しい座り方

立っている時と同様に、座り方にも気を配りましょう。椅子に座る場合、浅く腰かけている人をよく見かけますが、腰には逆効果。お尻が背もたれに密着するように深く腰掛けましょう。
姿勢は軽くアゴを引き、背筋を伸ばしてお腹を軽く引き締めます。膝がお尻よりわずかに高くなるようにし、椅子が高すぎる場合には、足を台にのせるなど膝の位置を調節しましょう。
床や畳に座る場合、足が痺れるからといってあぐらをかく人もいると思いますが、実は腰に一番負担がかからないのは、正座なのです。ただし、この時も椅子に座る場合と同様に、きちんと背筋を伸ばして座りましょう。

正しい寝方

腰痛持ちの人は、寝方にも工夫が必要です。基本的にはご自分がリラックスできる姿勢となりますが、うつぶせの状態で寝ることだけは避けましょう。寝具もつい柔らかい方を選びがちですが、実は体が沈みこむまで柔らかな寝具は、お尻が沈み込んでしまうため避けましょう。
痛みがあるときは横向きで前かがみに、横を向いているエビのような姿勢で寝るのが一般的に楽な寝方とされています。仰向けに寝る場合は、膝の下に枕を置いて寝るなどの工夫をして腰の負担を軽くしましょう。

腰は体の中でもとても大事なパーツです!気になる症状がある方はオレンジ整骨院へご相談ください

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。交通事故、労働災害指定施術所。

2018年3月15日(木)

おはようございます。

今日も暖かい日になるようです。東京と横浜は20日、大阪では21日に開花の便りが届く見込みです。九州から関東では開花・満開とも平年より1週間ほど早い模様です。桜が待ち遠しいですね。

暖かくなって来ると眠いです。特に疲れているわけでもなく睡眠時間はたっぷりとれているのに眠いのは、春だからでしょうか(笑)。

4月から新生活をスタートさせる方も多いと思います。眠いけれど体調を整えることに専念致しましょう!

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。交通事故、労働災害指定施術所。