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オレンジ整骨院
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オレンジ整骨院

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2015年5月26日(火)

筋肉痛には!!

今回は筋肉痛の回復方法についてご紹介しますひらめき電球
筋肉痛を和らげる方法
①お風呂に入って揉んであげる
ただし!揉み過ぎには注意です!
②熱いお風呂に1分間浸かって、それから冷水に1分間浸かる
③栄養を考える
タンパク質を摂取することで早めの回復が期待できます!
ビタミンB1を多めに摂取することによって、筋肉痛が残りづらくなります!
オススメメニューはニコニコ
豚の生姜焼き
筋肉痛からの回復にピッタリな、
超おすすめメニュー。
たんぱく質とビタミンB1をともに含む、
豚肉が摂れるのに加え、にんにくを
プラスすることで、ビタミンB6もおいしく補給することができます♫
皆さんも是非試してみてください*\(^o^)/*