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オレンジ整骨院
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オレンジ整骨院

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2017年2月20日(月)

寝る前に食べてはいけない意外な食べ物

不眠の原因にはいろいろありますが、その中の一つに“食品”があります。

寝る前に食べると睡眠の質を下げてしまう食べ物があります。

・トマト

・チョコレート

・アイスクリーム

・ドライフルーツ

・脂っこい食べ物

・冷たい水

・コーンフレーク

夕食は寝る3時間以上前に済ませましょう。

寝る直前に食べ物を食べると、寝る間にも消化運動をしていることとなり、寝ている間にすべき仕事が増えてしまいます。

体の回復に使われるべきエネルギーが、消化に使われてしまい睡眠効率が下がってしまいます。

遅い時間の食事は、肥満、そして質の良い睡眠の妨げになることをしっかり考えて、自分に合った生活習慣を身に付けましょう。

 

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所。