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2018年6月20日(水)

夏の食事

夏はそうめんや冷やしうどんなど冷たい麺類がおいしいのですが、ついつい主食単品のみで済ませていませんか?

調理するのが暑くて面倒だったりしてついつい麺だけで済ませがちですが、炭水化物のみの過剰摂取になり、栄養バランスが偏ってしまいます。

炭水化物は一気に血糖値をあげるため一時的には元気になったような気がしますが、少し時間が経つと急激に血糖値が下がり、一気に疲労を感じるようになります。

さらに夏バテになると食欲がなくなるためアイスやかき氷など冷たい食べ物やジュースなどの甘い飲み物などを摂りがちになりますが、そういったものは胃腸を疲れさせて、ますます夏バテを悪化させてしまいます。

冷たいものは胃腸を冷やしてしまい機能が弱くなると、体のダルさが増したり、食べ物を受け付けなくなります。

また甘いものに含まれる糖分を代謝するために、身体の栄養素が使われてしまいます。栄養が不足すると脳がきちんと働かず、疲労が溜まり夏バテをさらに悪化させてしまいます。

食欲が落ち気味な人は、薬味やスパイスを効かせて食欲アップを心がけ、様々な栄養素を意識してとりたいですね。

もちろん、水分補給と休養もとても大切です。

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所。