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オレンジ整骨院
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オレンジ整骨院

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2018年7月30日(月)

ストレッチの注意点

テレビや雑誌でもストレッチに関する情報はた~くさんあります。でも、頑張ってやりすぎて逆に体を痛めてしまった・・・

という人も多いのではないでしょうか?

ストレッチをする時に気をつけたいポイントをまとめてみました

☆体を温めてから!
体が冷えている状態で筋肉を引き伸ばすと、
ケガをしてしまう危険があります。
お風呂上りなど、体が温まっている時がベストタイミングです。

☆自然な呼吸で!
息を止めてしまうと無駄な力が入ってしまいます。
ゆったりとした呼吸を意識しましょう。

☆無理をしない!
単純ですが大事です!
筋肉が伸びているな~と気持ち良く感じるくらいで十分です。
少しずつ体を慣らしていきましょう。

このようなポイントに注意して、効果的なストレッチを行って下さい。

骨折、脱臼、打撲(打ち身)、捻挫(寝違え、ぎっくり腰)、挫傷(肉離れ)はオレンジ整骨院で施術できます。

交通事故、労働災害指定施術所。